Θετικότατος ο απολογισμός της τριήμερης της Γ' Γυμνασίου

Η τριήμερη εκδρομή του σχολείου μας κρίνεται πολύ πετυχημένη. Οι περισσότεροι μαθητές/τριες είδαν μέρη για πρώτη φορά, όπως τη λίμνη του Πλαστήρα με το εντυπωσιακό τεχνητό φράγμα, τα πανέμορφα Μετέωρα και τα γραφικά τουριστικά θέρετρα Περτούλι και Ελάτη.

Οι εκδρομείς επισκέφτηκαν το Νεοχώρι με το φημισμένο βοτανικό κήπο του, το περίφημο Βυζαντινό ναό Πόρτα - Παναγιάς, την Ιερά Μονή Βαρλαάμ, τα όμορφα Τρίκαλα και την τουριστικά ανεπτυγμένη Καλαμπάκα. Πέρασαν από τις Θερμοπύλες, επισκέφτηκαν χιονοδρομικά κέντρα, ιππικούς ομίλους, ψώνισαν από υπαίθρια τοπικά μαγαζάκια με χειροποίητα παραδοσιακά προιόντα, ήπιαν καφεδάκι με θέα τα χιονισμένα βουνά, έπαιξαν τάβλι με την παρέα τους, ξαγρύπνησαν για να μη χάσουν έστω και μια ώρα από την εκδρομή, διαχειρίστηκαν το χαρτζηλίκι τους, χόρεψαν και τραγούδησαν, απόλαυσαν την ποικιλία του μπουφέ, τη ζεστή φιλοξενία και την άνεση του ξενοδοχείου, χόρτασαν ήλιο, πράσινη θέα έως εκεί που έφτανε το μάτι τους, είδαν ομάδα ορειβατών να κρέμονται σε μια απόκρυμνη πλαγιά, κρεμαστές γέφυρες πάνω από ορμητικούς χειμάρρους ... ανεκτίμητα βιώματα που θα μείνουν στη μνήμη τους για μια ζωή.

Ευχαριστούμε τους συνοδούς καθηγητές με τον εκπρόσωπο του συλλόγου γονέων και κηδεμόνων, που μαζί με τον εξυπηρετικό και οργανωμένο ξεναγό και τους φιλικότατους οδηγούς συνέβαλαν στην επιτυχία αυτής της εκδρομή. 3η Γυμνασίου Καλλίπολης ΜΠΡΑΒΟ για την άριστη συμπεριφορά σας.

Νέα καλλιτεχνική δημιουργία

Ένας ακόμα τοίχος στο γυμνάσιο μας έγινε μια όμορφη καλλιτεχνική δημιουργία. Η πρωτοβουλία ανήκει στη πολύ δραστήρια καθηγήτρια καλλιτεχνικών κα. Πεβερέτου, που με τη βοήθεια παιδιών από όλες τις τάξεις του γυμνασίου μας μετέτρεψαν ένα απλό τοίχο σε ένα εντυπωσιακό έργο τέχνης. Μπράβο στο 1ο γυμνάσιο, στους καθηγητές του και στα γεμάτα θετική ενέργεια παιδιά του.

Κατασκευές στην τεχνολογία

Οι κατασκευές όλης της ακαδημαικής χρονιάς των παιδιών του γυμνασίου μας είναι το λιγότερο εντυπωσιακές. Με την καθοδήγηση και τις χρήσιμες συμβουλές του καθηγητή τεχνολογίας κ. Σαγκινέτου οι μαθητές/τριες του σχολείου μας έφτιαξαν από αερόστατα μέχρι ηφαίστεια και από απλές φάρμες και σπίτια μέχρι παντογράφους, διακοσμητικά τοίχου, σχεδίες και αερογέφυρες. Ανάμεσα στις κατασκευές που ξεχώρισαν ήταν η μακέτα λόφου με τον νερόμυλο (που ήταν και ομαδική εργασία), καθώς επίσης και η μακέτα μιας μεγάλης εκκλησίας με τρεις τρούλους. Τα παιδιά άφησαν τη φαντασία και τη δημιουργική τους διάθεση ελεύθερες και χρησιμοποίησαν μια ποικιλία από υλικά σαν το ξύλο, πλαστικό, ύφασμα, πέτρα, χαρτί, χαρτόνι, σίδερο, αλουμίνιο και πολλά άλλα. Μάλιστα στο τέλος του Σεπτεμβρίου θα διοργανωθεί έκθεση στο χώρο του σχολείου και όλα τα μικρά αριστουργήματα θα πάρουν τη δημοσιότητα που τους αξίζει. Μπράβο σας παιδιά!

Ο τελευταίος ''Μαραθώνιος''

Το Σάββατο 7 Μαίου 2011, μαθητές και μαθήτριες της Γ΄ τάξης, πήραν μέρος στον αποχαιρετιστήριο 7ωρο πολιτιστικό περίπατό τους με μόνιμη συνοδεία του θεολόγου καθηγητή τους.

Πρώτη επίσκεψη, στο Κέντρο Λαικής Τέχνης και Παράδοσης (σπίτι της Αγγ. Χατζημιχάλη), για την έκθεση <<Διακοσμημένα αυγά απ’ όλον τον κόσμο>> (συλλογή Ν. Παπαγεωργίου).

Περπάτημα μέχρι την Μητρόπολη Αθηνών, για παράκληση περί της καλής επιτυχίας στις ερχόμενες εξετάσεις καθώς και στην Καπνικαρέα (εκκλησία του 12^ου αιώνα).

Δεύτερη στάση, το Μέγαρο Ευνάρδου στην Ομόνοια, για την έκθεση χαρακτικής της Β. Τσαλαματά <<Αστικά Τοπία>> (όπου συμπτωματικά ήταν παρούσα η καλλιτέχνις και μίλησε στα παιδιά περί ζωγραφικής). Ακολούθησε ξενάγηση στην αίθουσα – μουσείο <<Κ. Παξινού και Αλ. Μινωτή>>. Εκεί θαύμασαν πέρα από τα προσωπικά αντικείμενα των ηθοποιών και τους πίνακες του Γ. Τσαρούχη. Κυρίως όμως έσπευσαν να φωτογραφηθούν με το OSCAR β’ ρόλου που κέρδισε η ηθοποιός το 1943 για τη συμμετοχή της στην ταινία <<Για ποιόν χτυπά η καμπάνα>>.

Ακολούθησε σύντομη επίσκεψη στο φουαγιέ και σε σε διάφορους χώρους του προσφάτως ανακαινισμένου Εθνικού Θεάτρου.

Περνώντας έξω από το Πολυτεχνείο, η Τρίτη στάση ήταν το Αρχαιολογικό Μουσείο Αθηνών για την περίφημη έκθεση <<Μύθος και Νόμισμα – η εικονογράφηση του μύθου>>, καθώς και μια σύντομη περιήγηση μερικών αιθουσών του (Μυκηναικός πολιτισμός και δωμάτια Σαντορίνης).

Και ο τελευταίος πολιτιστικός/ψυχαγωγικός μαραθώνιος της φετινής ακαδημαικής χρονιάς τελείωσε με μια βόλτα στο αναδιαμορφωμένο Πεδίο του Άρεως για ξεκούραση και φαγητό.

Ο σύλλογος γονέων και κηδεμόνων του σχολείου μας ευχαριστεί το θεολόγο καθηγητή του γυμνασίου μας για όλο τον κόπο του, για τις προσπάθειες του για φτηνά εισητήρια, για την οργάνωση τόσων αξιόλογων εξωσχολικών εκδρομών, αλλά πάνω από όλα για το μεράκι του εκπαιδευτικού, που πραγματικά ενδιαφέρεται για την μόρφωση των παιδιών ακόμα και σε ώρες/μέρες εκτός σχολείου.  

Έκκληση για ανθρωπιστική βοήθεια - Έρανος

Έκκληση για ανθρωπιστική βοήθεια - έρανος

Ένας συνάνθρωπος - καθηγητής βρίσκεται στην τραγικά δύσκολη θέση να πρέπει επειγόντως να υποβάλει για κρίσιμη θεραπεία το μόλις 2 ετών παιδάκι του στο εξιδεικευμένο ιατρικό κέντρο Μemorial των ΗΠΑ, λόγω σπάνιας και πολύ σοβαρής ασθένειας.

Το κόστος της διαμονής και των νοσηλείων ξεπερνά τις 200.000 ευρώ. Θεωρούμε έστω και κάτω από δύσκολες συνθήκες, ότι μπορούμε να συνδράμουμε σημαντικά σε αυτήν την υπερπροσπάθεια ζωής και να προσφέρουμε ο καθένας μας με όποιο ποσό μπορεί. Η παραμικρή προσφορά θα είναι πολύτιμη και μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να σωθεί μια πολύτιμη ζωή, κάτι που χωρίς τη δική σας βοήθεια μοιάζει με θαύμα. Θέλουμε να πιστεύουμε ότι η επίκληση στα βαθειά ανθρωπιστικά αισθήματα των μελών της εκπαιδευτικής κοινότητας θα βρει τη δέουσα ανταπόκριση.

Αριθμός λογαριασμού 891/601260-44, Εθνική Τράπεζα
Όνομα δικαιούχου Ραικόφτσαλη Πηνελόπη

ΙΒΑΝ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ

ΓΡ3501108910000089160126044

Δ.SWIFT ΤΡΑΠΕΖΑΣ (BIC) ETHNGRAA

Περισσότερες πληροφορίες από τον καθηγητή του γυμνασίου μας κ. Μαραγκουδάκη Παύλο.

Η διατροφή των εξετάσεων

Καθ' όλη την περίοδο της προετοιμασίας του μαθητή για τις εξετάσεις, η διατροφή έχει το δικό της εξέχοντα ρόλο. Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή βοηθά το μαθητή να είναι πιο υγιής και ισχυρός, για να έχει καλύτερη απόδοση στο διάβασμά του.

Το διαιτολόγιο πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, στις κατάλληλες για τον μαθητή ποσότητες, δίνοντας έμφαση στα ψάρια και θαλασσινά, στα γαλακτοκομικά, στα φρούτα και τα λαχανικά, τροφές που συχνά παραλείπονται ή δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες.
Περικλείοντας όλες τις ομάδες τροφίμων στο καθημερινό διαιτολόγιο, μπορούν να καλυφθούν όλες οι ανάγκες του έφηβου μαθητή σε μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτείνες και λίπη) και μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία), χωρίς να απαιτούνται συμπληρώματα διατροφής.
Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει, κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας ή των ημερών των εξετάσεων, να ακολουθείται αυστηρή δίαιτα αδυνατίσματος.
Η ισορροπία και το μέτρο στην επιλογή των φαγητών συμβάλλουν σημαντικά στην απόδοση του μαθητή στο διάβασμα, ενώ η σωστή κατανομή των γευμάτων συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση, απομνημόνευση και αυτοσυγκέντρωση.

Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του. Αντίθετα, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα σκέψης του παιδιού.
Έτσι, είναι προτιμότερο να καταναλώνονται μικρότερες ποσότητες τροφίμων (με μορφή σνακ ή κυρίως γευμάτων) ανά 2-3 ώρες, ώστε ο μαθητής να μην αισθάνεται ούτε το αίσθημα της πείνας, ούτε το αίσθημα του υπερκορεσμού.
Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο ρόλος του πρωινού στη διάρκεια της προετοιμασίας του μαθητή για τις εξετάσεις. Ένα πλήρες πρωινό αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση του μαθητή για να αντεπεξέλθει στις δυσκολίες του διαβάσματος και των άλλων υποχρεώσεων της ημέρας.
Επιπλέον, μειώνει το αίσθημα της πείνας κατά τις μεσημεριανές ώρες, γεγονός που αποτρέπει την υπερκατανάλωση φαγητού το μεσημέρι, αποτρέποντας έτσι την υπνηλία και τη μειωμένη απόδοση του μαθητή.

Ένα καλό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν (γάλα ή γιαούρτι ή κρέμα), ένα αμυλούχο τρόφιμο ( δημητριακά πρωινού, ψωμί ή φρυγανιές, σπιτικό κέϊκ), φρούτο ή χυμό, μέλι ή μαρμελάδα).

Την ημέρα των εξετάσεων, σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει ο μαθητής να ξεκινήσει τις εξετάσεις του με άδειο στομάχι, γιατί υπάρχει η πιθανότητα να ζαλιστεί και δεν θα μπορέσει να αποδώσει τα μέγιστα.
Εξίσου σημαντικά είναι και τα ενδιάμεσα γεύματα (πρόγευμα και απογευματινό), καθώς μετριάζουν την πείνα και προσφέρουν επιπλέον ενέργεια κατά τις πιο σημαντικές ώρες του διαβάσματος. Ιδανικά σνακ γι αυτές τις ώρες είναι τα φρούτα, τα γλυκά κουταλιού, τα γαλακτοκομικά και τα δημητριακά.
Η ημέρα που προηγείται των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική για την επίδοση του μαθητή. Είναι προτιμότερο η προηγούμενη ημέρα να περιλαμβάνει κάποιο οικείο και μάλιστα αγαπητό στο παιδί φαγητό, ου θα του προσφέρει ευχαρίστηση και θα του ανεβάσει τη διάθεση.

Η επιλογή του φαγητού είναι καλό να γίνει από τον ίδιο το μαθητή, με τη διακριτική καθοδήγηση της μητέρας, καθώς είναι σημαντικό να είναι μεν γευστικό αλλά ταυτόχρονα να μην είναι ιδιαίτερα πικάντικο και βαρύ, ώστε να αποφευχθούν πιθανά στομαχικά προβλήματα.
Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει την τελευταία ημέρα το διαιτολόγιο να περιλαμβάνει κάποιο φαγητό που προκαλεί αποστροφή στο μαθητή, ενώ παράλληλα πρέπει να αποφευχθεί οποιοδήποτε καινοτόμο φαγητό που δεν έχει ξαναδοκιμάσει το ίδιο το παιδί, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος ένα ξένο προς το παιδί τρόφιμο να του προκαλέσει δυσανεξία ή στομαχικές διαταραχές, ιδιαίτερα λόγω του αυξημένου άγχους της ημέρας.
Μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο δείπνο, καθώς ένα βαρύ βραδινό μπορεί να επηρεάσει τη χαλάρωση και την ξεκούραση του μαθητή και κατ' επέκταση την απόδοσή του την επόμενη ημέρα.

Τέλος, την τελευταία αυτή μέρα πριν τις εξετάσεις, η κατανάλωση καφέ ή άλλου καφεϊνούχου ροφήματος (coca-cola, redbull) και ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, θα πρέπει να αποφευχθεί.

Κάζης Αβραάμ, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, M.Sc στην Κλινική Διατροφή